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Em estudo, aluna de Educação Física da Uniara analisa a influência da hipertrofia na flexibilidade

Publicado em: 19/01/2021

A estudante do curso de Educação Física da Universidade de Araraquara – Uniara, Patrícia Mara do Nascimento, analisou “A Influência da Hipertrofia na Flexibilidade: Uma revisão da literatura” em seu Trabalho de Conclusão de Curso – TCC, orientado pelo professor Darwin Ianuskiewtz.

“O estudo aborda a importância de se treinar hipertrofia e flexibilidade juntas, em sintonia, pois uma complementa a outra, sem qualquer tipo de prejuízo no desenvolvimento muscular. Devemos orientar melhor os alunos sobre a importância da hipertrofia e da flexibilidade, pois ainda há muita falta de informação e alguns preconceitos com o treino de flexibilidade”, aponta Patrícia.

Ianuskiewtz conta que o trabalho de pesquisa da aluna “surgiu de uma inquietação e/ou observação durante os estágios em academias, ao notar que os alunos que realizavam trabalhos de hipertrofia - aumento da massa muscular - não incluíam em suas rotinas os exercícios de alongamento e flexibilidade”. “Será que ambas não combinam em uma mesma sessão de treinos e/ou provocam dificuldades no desempenho? Diante disso e da fala dos sujeitos de que poderiam prejudicar o trabalho de hipertrofia, a pesquisadora buscou na literatura artigos científicos sobre o tema”, relata.

Após a análise dos artigos, que incluíam exercícios de hipertrofia muscular e a realização de alongamentos e exercícios de flexibilidade, “constatou-se que não há comprovação científica de que a combinação das duas atividades provoque algum prejuízo aos praticantes de musculação”. “Considerando a hipótese inicial de que poderia osasionar dificuldades a eles, os estudos demonstraram que há benefícios quando ocorre a perfeita harmonia nos treinamentos que integram as propostas de treinos de hipertrofia muscular com os exercícios de alongamentos”, afirma o orientador.

O trabalho de pesquisa de Patrícia é relevante para a área de atuação do educador físico, de acordo com Ianuskiewtz, “ao combater o mito de que os exercícios de alongamento e flexibilidade podem prejudicar o desempenho e/ou a evolução dos treinamentos de musculação que buscam o ganho de volume muscular e, da mesma forma, o ganho de volume não prejudica o índice de flexibilidade dos praticantes”.

Informações sobre o curso de Educação Física da Uniara podem ser obtidas no endereço www.uniara.com.br ou pelo telefone 0800 55 65 88.

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